StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
本日はブログの系統を少し変え、お客様から頂いた質問を元にブログを書いております♩
よくある質問として
“ご飯を食べない方が痩せる？”
というご相談をよく受けます。
結論からお伝えすると、“食べた方”が痩せます。
今回は科学的根拠を元に簡単にお話ししていきます♩
例えば朝ごはんを例に挙げると
朝ごはんを抜くと、体重は増えて、筋肉量は減少します。（小田ら 2022）
それはなぜかというと朝食を抜くことで「肝臓代謝」と「体温時計」という体内時計に影響を及ぼし、体重が増えるとされています。
なので規則的な朝食はこれらの体内時計を整えてくれる大事な習慣です♩
ただ現実では男性30代で最も多く30%、女性20代でおよそ25%の方が朝食を摂らないとされています。（佐藤ら 2010）
大事だと分かっていても朝食を食べれない一つの原因として
「夕食をPM8時以降に摂っている」
ことも影響していると言われています。
体重増加（肥満）などの生活習慣病予防には、偏った食事や栄養の摂取だけでなく、「食事のタイミング」を意識することが大切です♩
少し話は逸れましたが、、食べながら健康的に痩せるには
・朝食を食べる
・夜ご飯は早く食べて早く寝る習慣を確保する
この辺りがまず意識していけるといいですね🎵
食事の栄養バランスや量、時間・タイミング等まだまだ切り口はいっぱいありますが、今回はこの辺りで。
最後までありがとうございました！
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