StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
本日は骨盤底筋の機能を高めるピラティスをご紹介します。
骨盤底筋はお尻の筋肉や内転筋と連結しています♩
陰部周囲にある骨盤底筋はただでさえ収縮させにくい筋肉です。
特に産後女性は出産の影響もあり、より随意的な収縮が困難です。
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リフォーマーを使って内転筋やお尻の筋肉に刺激を入れながら、骨盤底筋の機能を高めていきます♩
筋力低下しているとたった5回でもかなりきついエクササイズですので、少しずつ進めていきます。
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