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産後女性向け!骨盤底筋の機能を高めるマシンピラティス

2024.05.23

StudioTAIKAの佐藤嘉展です。

本日は骨盤底筋の機能を高めるピラティスをご紹介します。

骨盤底筋はお尻の筋肉や内転筋と連結しています♩

陰部周囲にある骨盤底筋はただでさえ収縮させにくい筋肉です。

特に産後女性は出産の影響もあり、より随意的な収縮が困難です。

リフォーマーを使って内転筋やお尻の筋肉に刺激を入れながら、骨盤底筋の機能を高めていきます♩

筋力低下しているとたった5回でもかなりきついエクササイズですので、少しずつ進めていきます。

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佐藤 公美