StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
今回はよくあるご質問に関してお答えしていこうと思います♩
ピラティスはどのくらいの頻度でやるといいの？
一番尋ねられる質問です♩
一つの答えとしては、
週2-3回30-60分のピラティスをオススメしております♩
研究によると、この頻度であれば体幹の筋持久力・筋肉量増大し、腰痛予防やウエストラインが変化していくとされています。
ただ！現実問題として来店してマシンピラティスを週3回通うことは難しい方も多いはずです。
そのため、目安の週3回のうち、、
①マシンピラティス
②セルフケアでピラティス
③グループピラティス・オンラインピラティス
3パターンを組み合わせて行うことが現実的かと思います。
そうすると体の効果が出やすく目標も達成しやすいかと思います♩
パーソナルのマシンピラティスに加えて、グループレッスンやオンラインレッスンを組み合わせてよりピラティス効果を高めていきませんか？
お客様の状況に応じてサポートして参ります♩
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