StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
半袖のシーズン到来！
周りから意外と見られているのは「背中」です。
背中はトレーニングで意識しずらく、刺激が入りにくい部分ですが
ピラティスを用いることで効果的に刺激を入れることができます♩
今回はピラティスマシンを使わずにできるマットピラティスと
ウエイトトレーニングをご紹介します♩
・後ろ手に組んで胸を反らす、降ろしたら両脚曲げ3回する
背中や肩甲骨周りを刺激するだけでなく、巻き方も整います♩
・体育座りで胸張り
肩甲骨を寄せながら二の腕まで引き締めることができます♩
・ピラティスリングを使ってバンザイ・引き寄せる
肩甲骨の奥まで刺激して、肩や背中の深部にあるインナーマッスルまで活動させます♩
ピラティス後にウエイトトレーニングを入れることで
より刺激の欲しいところにだけ、狙って効かせることができます♩
背中を整えるとバストラインも綺麗になります！
ご希望の方はご相談ください♩
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