StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
本日は反り腰を整えるマシンピラティスのセッション風景をお伝えします♩
ポイントはとにかく骨盤やお腹を丸めながら動くこと！
バリエーションでバンザイや捻ったり、キープするなどたくさんありますのでお試しください♩
お腹が膨らむことなく横隔膜呼吸で息を吸ったり吐いたりできると尚良いと思います！
色んなポジションで背骨の動きをコントロールできるようになるとその分立ち姿勢（この方の場合は反り腰）は整いやすくなります♩
このエクササイズは終始、しなやかにお腹を丸める意識を持ちながら動かしています！
特に膝立ちに戻る時は骨盤や腰部を丸めるように動かすには、下腹部やハムストリングのコントロールが必要になります♩
上手くできない方はバネを強くすることで動きをサポートしてくれます💡
反り腰でお困りの方は一度ご相談ください♩
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