StudioTAIKAの佐藤嘉展です。

背骨が捻れて曲がる側わん症に対するピラティスをご紹介します♩

ポイントは丸めた状態から真っ直ぐ伸びて姿勢をキープすること♩

頭にフォームローラーや筋膜ローラーを置いて、上に伸びる感覚を促しながら進めています♩

真っ直ぐ伸びることに慣れてきたら、ダンベルやケトルベル等で負荷をかけながら動かしていきます！

その後、マシンでさらに負荷をかけながら進めていきます♩

上に伸びるピラティスを進めた後は、カーブの方向を見ながらプランクなどのエクササイズを取り入れいきます♩

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