StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
ピラティスマシンを使うと簡単にV字腹筋ができちゃいます♩
バネの補助が付いたバーを持つことで、起き上がりをサポートしてくれます♩
とても綺麗な形でV字腹筋ができるようになります♩
また背骨の硬い部分もこのエクササイズを反復することでしなやかになってきます。
マシンでの起き上がりに慣れてきた後は、魚の形をしたバレルの上で仕上げ♩
凹凸を利用し、脚はサポートしながら、お腹に負荷をかけていきます。
いきなり腹筋の強度を上げていくと腰痛や首の痛みの原因につながります。
専門家のサポートを受けながらチャレンジしてみてください♩
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