こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回はベッド、布団の上でもできる「お腹引き締め」トレーニングをお伝えします。

①太ももの付け根に手を付いて

手を膝にスライドさせるように上体を起こす

※吐きながら上体を起こすとよりお腹に効くのでおすすめです

呼吸は止めず、しっかりと！

●足を付いたままする場合

お尻が絶対にベッド、布団から離れないようにつけたまま行うこと

①右手で左膝をタッチするように上体を起こす

息を吐きながら、上体を捻るように起こすことでより効果が！

●捻ることでお尻が浮きやすくなるので、つけたまま

起き上がれる範囲で起きること

まずは5回〜

しっかりと息を吐いて動かすと少ない回数でもしんどい……（ ; ; ）

マットがなくてもできますでの、ぜひ挑戦してみてください♩