StudioTAIKAの佐藤嘉展です！
今回はお悩みの方も多い「反り腰」
反り腰だけでなく、外ももの張りをスッキリさせていくマシンピラティスをご紹介します♩
ポイントは股関節を外旋・内転を意識しながら動かす！
内ももやお尻を上手く使うことで、相対的に外ももの張りが抑えられてシュッとしてきます！
肩の力が入りやすいので注意しながら進めています♩
ある程度、腰の柔らかさが出てきたら、腕から体幹・脚まで連動させて反り腰を整えていきます♩
体幹の機能はお腹だけを鍛えても発揮されないケースは多々あります。。
そのため、肩周りから体幹・内転筋までを連動、背骨を柔らかく使いながら反り腰を整えています♩
終わった後は腰だけでなく、背中周りスッキリ！お腹周りも引き締まってきます！
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