最近はボディメイクや姿勢改善だけでなく、股関節痛などの痛みを抱えていらっしゃるお客様がご来店されることが増えました。
今回は股関節痛に対するマシンピラティスをご紹介します♩
股関節は色んな方向に動く一方で、お尻などの筋肉が落ちてくると不安定感が高まり、関節面への悪影響が出てきます。
このようにリフォーマーでのエクササイズを行うことで、深層にあるお尻の筋肉を中心にトレーニングしています！
エクササイズが終わった後、股関節が適度に締まる感じが出て、しゃがんだ時や深く曲げた時の股関節痛はかなり取れていきました♩
バネの負荷をあえて高めに設定することで、股関節に適度な圧力が加わり、安定感を保ちながら動かすことができます！
またリングを挟み、カエルのような動き“フロッグ”と言いますが、内転筋や腸腰筋も機能するようになり、さらに股関節楽になっていきます！
他のエクササイズと組み合わせるとより効果が持続する印象でした！
最後は膝立ち・立位で股関節を動かしていくと、痛みはほとんどなくなっていきました♩
自宅でのセルフケアを続けることで状態を維持できているようで嬉しい限りです。
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