StudioTAIKAの佐藤嘉展です。
今回のターゲットは、お尻の上と横の筋肉！
お尻の筋肉が衰えてくると、見た目だけでなく腰痛の原因に繋がってしまいます。。
魚型のバレルを使い、お尻を整えていくピラティスをご紹介します！
①膝を開く
足を地面につけたまま膝を開くとお尻のやや後ろから横にかけて刺激が入っていきます！
②脚を曲げたまま持ち上げる
足全体を持ち上げることでお尻の横に♩
③脚を持ち上げて伸ばす
伸ばすことでお尻への負荷が増え、より引き締まったお尻に！
④脚を伸ばしてくるくる回す
お尻の位置が高くなると脚が長く見え、タイトスカート・スキニーデニムなどがより似合うようになります♩
夏はしっかりヒップアップしましょ！
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