こんにちは、Studio TAIKAのくみです。
今回もマット1枚で〝お腹引き締め効果〟のあるエクササイズをご紹介いたします。
マット「ハンドレッド バリエーション」
足を上げて、膝を伸ばす「約 斜め45度」
→下腹の引き締め効果！
上体を起こす
→みぞうち辺りの腹部の引き締め効果！
胸が丸まらないように開いて、上下にパタパタと10回動かす
→猫背・巻き肩の改善効果！
まずは「5回」
★このバリエーションでは腰が反りやすいので気をつけましょう★
呼吸を止めないように数を数えながら行いましょう♩
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ぜひご覧ください♩
