マット1枚でピラティスしよう♩

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回はマット1枚で〝お腹引き締め効果〟のあるエクササイズをご紹介いたします。

マット「ハンドレッド」

名前の通り「100回」挑戦しても大丈夫なエクササイズ！

私は連続で50回‥‥正しいフォームで100回はかなり辛いエクササイズです（ ; ; ）

足を上げる膝・股関節「90°」をキープ

→下腹の引き締め効果！

上体を起こす

→みぞうち辺りの腹部の引き締め効果！

胸が丸まらないように開いて、上下にパタパタと10回動かす

→猫背・巻き肩の改善効果！

まずは「10回」

呼吸を止めないように数を数えながら行いましょう♩

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