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マット1枚で ピラティスしよう♩Vol.2

2023.06.04

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回もマット1枚で〝お腹引き締め効果〟のあるエクササイズをご紹介いたします。

マット「ハンドレッド バリエーション」

足を上げて、膝を伸ばす「約 斜め45度」

→下腹の引き締め効果!

上体を起こす

→みぞうち辺りの腹部の引き締め効果!

胸が丸まらないように開いて、上下にパタパタと10回動かす

→猫背・巻き肩の改善効果!

まずは「5回」

★このバリエーションでは腰が反りやすいので気をつけましょう★

呼吸を止めないように数を数えながら行いましょう♩

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佐藤 公美