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自宅でお腹引き締めを実現!

2023.04.29

こんにちは、Studio TAIKAのくみです。

今回はベッド、布団の上でもできる「お腹引き締め」トレーニングをお伝えします。

※手を膝にスライドさせるように上体を起こす

①太ももの付け根に手を付いて

手を膝にスライドさせるように上体を起こす

※吐きながら上体を起こすとよりお腹に効くのでおすすめです

呼吸は止めず、しっかりと!

●足を付いたままする場合

お尻が絶対にベッド、布団から離れないようにつけたまま行うこと

※お腹を捻るように起こす

①右手で左膝をタッチするように上体を起こす

息を吐きながら、上体を捻るように起こすことでより効果が!

●捻ることでお尻が浮きやすくなるので、つけたまま

起き上がれる範囲で起きること

まずは5回〜

しっかりと息を吐いて動かすと少ない回数でもしんどい……( ; ; )

マットがなくてもできますでの、ぜひ挑戦してみてください♩

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佐藤 公美